怎样锻炼身体利于骑车？
大家好我是 （John宋会强） ，我是一位健身爱好者，我喜欢健身，健身可以让我的身体变得强大，也能让我更加健康，我喜欢每天跑步，练习跆拳道，喜欢运动，健身可以让我保持很好的身材，可以给我的生活增添不一样的色彩，我喜欢这样健康的运动方式，针对这个问题，以下是我在健身方面的观点和分享，希望你们能喜欢！
如果锻炼骑车的话，应该锻炼腰部力量，自我认为，一般锻炼骑车都是山地车，山地车的姿势就好像趴在车上，腰部要有一定力量，我曾经骑过一段时间，腰部明显不适。还有就是骑行一定要买骑行装备，不然很难长时间骑行。也不知道对不对，我现在是一个步行者。
多做有氧，多拉伸！千万不要伤到膝盖！只有体能跟上，才能更好的保证骑行的动力！
通过提高有氧耐力和无氧耐力、力量与柔韧性，增强自行车运动员的竞技水平；二是通过提高力量、柔韧性和耐力，降低自行车运动员的疲劳程度。
以上就是关于我的分享 ，我希望能够帮助更多人去了解这个问题，同时也希望你们能在这里学习到更多的健身知识 ！
最后祝福大家身体变得越来越棒，身材越来越好，好运连连 ，开开心心。家庭幸福美满，
家庭和谐幸福。谢谢大家！
如果锻炼骑车的话，应该锻炼腰部力量，自我认为，一般锻炼骑车都是山地车，山地车的姿势就好像趴在车上，腰部要有一定力量，我曾经骑过一段时间，腰部明显不适。还有就是骑行一定要买骑行装备，不然很难长时间骑行。也不知道对不对，我现在是一个步行者。
只需要多骑行就好了，开始不要太多，一天20-50公里即可，一个月后可以循序渐进，根据自己的身体状况和心里因素制定。如果只是单纯的锻炼身体就可以考虑单天20-40公里的骑行就可以了，骑行时间可以控制在2小时就好了，中间记得根据自己的情况选择休息、饮水和能量补给即可。长此以往你的身体会越来越棒的——一个拥有10年以上的老骑手留言。😄
火箭备训第二战，周琦训练场战立摸高，“吓坏”哈登、保罗，你怎么看？
“吓坏”倒不至于，让哈登、保罗 心里一“咯噔”倒是真的！
在战胜灰熊后，火箭众将回到了自己的主场，准备明天和步行者的第二战。训练期间，场务工作人员拿来了一个标尺，准备测量球筐高度。
此时，队友好奇的想要看看周琦的站立摸高。于是乎，周琦走过去，脚跟微微踮起，轻轻松松的就摸到了篮筐之上。看到这样的情况，一旁的哈登手舞足蹈的“抽抽”了两下；而保罗更是在队友都散开后，独自一人站在篮筐下面，眼神上下打量着标尺，表情震惊，似乎很不可思议。
哈哈，周琦2.16米的身高，2.33米的臂展，高达2.91米的摸高也难怪让火箭全队默默走开，不想在周琦摸高之后，再上去“丢脸”了。
不过保罗上下目测的表情会不会犹如网友所猜测的那样，在考虑给周琦喂饼的高度呢？
这不由得让LZ想起来曾经周琦和保罗同时在篮筐下面站立摸高的情景。周琦指尖顶筐，而保罗只能够到周琦手臂一半的位置。看来保罗还真的再一次被周琦惊讶到了。
新赛季，火箭队经历了人员的大变化，阵容较上个赛季多了许多的新面孔。周琦在火箭队呆了一年之后，虽然各方面素质也得到了较大的提升，但也面临着更大的挑战。夏季连胜和亚运会期间，我们看到了周琦身体强度更好以外，还看到了他篮球意识的提升，甚至关键时刻的稳定性也有所保证。但是，这些还不够。
在火箭vs灰熊的第一场季前赛之中，克里斯、卡博克洛等同位置球员表现都不错，相当有竞争力。周琦想要脱颖而出，真的还需要做到更多。
从目前的情况来看，周琦已经伤愈归队训练。10月5日对阵步行者的比赛，周琦很大可能会得到出场机会。届时，我们再来看看周琦能否除了“摸高”以外，再次让队友惊讶吧！
NBA76人队雷迪克个人能力好，还是步行者队奥拉迪波个人能力好？
个人认为是奥拉迪波个人能力更加突出。
首先列举二人的数据，雷迪克场均上场时间31.2分钟，18.6分，2.8次助攻，2.2次篮板；奥拉迪波场均上场时间31.9分钟，18.8分，5.2次助攻，5.6个篮板。
1、球员数据上奥拉迪波更胜一筹。乍看之下，两人的上场时间和得分几乎相同，但是奥拉迪波的助攻和篮板均是雷迪克的两倍，评定球员能力，不能仅仅看得分，篮板、助攻也是重要的参考数据。可见论综合数据，奥拉迪波更胜一筹。
2、球队地位上奥拉迪波更加重要。两人的打球风格不同，得分形式不一样，雷迪克是作为纯投手，以接球三分见长，依靠跑位，队友掩护，接球远投，是球队战术重要的组成部分。奥拉迪波则是球队攻城拔寨的利器，三分、突破样样精通，在球队面临困境时挺身而出，可以说是步行者不可替代的一环。没有雷迪克，76人最多就是外线缺少一门火炮，而没有奥拉迪波的步行者，则是损失了自己一般的进攻火力。
3、个人成就上奥拉迪波较为优秀。近年来，奥拉迪波的进步有目共睹，从雷霆被交易到步行者后，奥拉迪波刻苦训练，获得最快进步球员奖，成为球队进攻尖刀，扛起球队进攻大旗。
综上所述，奥拉迪波个人能力更胜一筹。
绝对奥迪啊。
雷迪克是一名射手，出手快，准。但我觉得他不是最顶尖的射手，决定射手上限的是心理素质，就像克莱汤普森，即使把篮筐打歪了，依旧毫不犹豫的出手，队手也不敢放。雷迪克印象中有过一次准绝杀，但也是常规赛，季后赛没有大心脏表现。克莱对于火箭球迷和雷霆球迷都是噩梦一般的存在，都是西决快赢了，快摸到总决赛地板了，被克莱生生投回家的。而且除了投篮，雷迪克似乎没有过多技能，功能单一。在球队也是打***的，76人核心是新组的四巨头。
奥迪就不一样，作为一个全明星球员，他是一名全面的球员，可以控球，掌握比赛节奏。毕竟，他带领的步行者在季后赛差点把老詹拉下马，可以说是后生可畏。同时，难得的是，他已经露出些许领袖气质，他的勤奋渐渐感染了队友，步行者的更衣室氛围不错。
总的来说，奥迪要强于雷迪克，奥迪***以时日，必是NBA门面之一。而雷迪克?先处理好和中国球迷的关系再说吧!
步行者得分能力为什么强？
步行者得分能力强的原因主要有以下几点：
球员得分点众多：步行者阵中有多名得分能力强的球员，如奥拉迪波、萨博尼斯等，他们都有在比赛中独当一面的能力。
团队配合默契：步行者的球员们经过多年的磨合，已经形成了相当默契的团队配合，能够轻松撕开对手防线，创造得分机会。
投篮命中率高：步行者的球员们拥有出色的投篮技术，在比赛中能够准确地将球投进篮筐，是他们得分能力强的一个重要原因。
战术布置得当：步行者的教练组能够根据对手的特点，制定出合理的战术，布置出让对手难以防范的攻击方式，从而增强球队的得分能力。
因此，步行者得分能力强主要得益于球员的得分能力、团队配合、投篮命中率以及战术布置等多方面的因素。
步行者的得分能力之所以强，主要有以下几个方面的原因：
进攻战术执行力强：步行者的球员非常熟悉球队的进攻战术，能够在比赛中快速、准确地执行战术，创造出更好的得分机会。
球员个人能力出众：步行者的球员在个人技术、身体素质和篮球智商等方面都很出色，能够在比赛中发挥自己的优势，轻松得分。
团队配合默契：步行者球员之间的默契程度很高，能够通过快速、精准的传球和跑位，打破对方的防线，创造出更好的得分机会。
投篮稳定性高：步行者的球员有着非常高的投篮稳定性，能够在比赛中把握住关键的投篮机会，命中关键球。
进攻节奏控制得当：步行者非常注重比赛的节奏控制，能够在适合的时机***取快速进攻或慢速控制，让对手无法适应，从而创造出更好的得分机会。
步行者得分能力强的原因有多方面。
首先，步行者有一个精益求精的传统，球队一直以来注重得分效率和射手的训练，遇到防守强硬的球队也懂得如何突破和制造机会。
其次，步行者的球员都具备很好的个人技术和得分能力，在球场上很有创造力和自主性。
最后，球队的配合和化学反应也很好，无论在固定战术和互动配合方面都展现出很高的水平。综合以上因素，步行者在得分和进攻方面一直处于联盟的前列，在比赛中也展现出过硬的实力和战斗力。
奥拉迪波是谁，为何能率领步行者挑战克利夫兰骑士队？
奥拉迪波是谁，问的好，维克多.奥拉迪波，1992年四月出生在美国马里兰州上马尔伯勒，美国职业篮球运动员，司职得分后卫，2013年以榜眼身份被魔术选中，新秀赛季入选新秀阵容，第一阵容。16年雷霆送出伊巴卡，得到奥拉迪波，小萨博尼斯，在雷霆奥拉迪波数据一般，没有打出身价，随后被雷霆送到步行者，得到乔治，本以为步行者送出当家球星以后要摆烂，可是奥拉迪波不同意，他用场均26.0分，4.6篮板，2.8助攻，2.2抢断，0.8盖帽的数据告诉球队，我可以带领球队进入季后赛。但是题主说步行者今年能对抗骑士，我感觉有点不太可能，强如这个赛季猛龙现在也不敢说能过骑士，我认为现在还没到时候，不过nba就是充满神奇的地方，未来会发生什么谁都不知道让我们祝步行者季后赛能走的更远。。。。求关注。
谢邀！关于奥拉迪波的基本信息就不在这累述。奥拉迪波之所以有现在的成就和能量源于他在前球队中的磨砺和训练！2013年以榜眼身份进入NBA征战5年来，先后效力于魔术、雷霆和现在的步行者，前四年的历练可以说给了他很好的基础和经验积淀，虽然不是球队的领袖但是却是球队不可或缺的主力！在2017年被交易到步行者之后，可以说他以前的积累都有了发挥的空间，2017至2018赛季常规赛，带领球队取得48胜34负的战绩位列东部第五，紧随骑士，对于现年26岁的他来说真的是前途无量！季后赛他将和步行者一起共同挑战克利夫兰骑士队，常规赛旗鼓相当的两只队伍季后赛的比赛会更加的精彩！期待本月15号季后赛的鸣哨之战！
