失眠该怎么办？
失眠，又称做入睡和维持睡眠障碍（DIMS），是指无法入睡或无法维持睡眠状态，比如无法入睡，睡眠后早醒无法入睡，睡眠深度太浅容易醒，频繁醒来等现象导致的睡眠不足现象都属于失眠。失眠怎么办？睡前喝杯酒？多锻炼？看会电视就睡着了？安眠药能治愈失眠？晚上失眠可以补觉？今天李药师就带你认识下有关失眠的那些谎言和真相。
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失眠的你渴望一夜好眠，有人会给你建议，睡觉前喝杯红酒会缓解压力，让你更容易入睡。这个误区可能一直存在，因为酒精确实让人昏睡。但是当酒精在你的体内分解代谢时，却可能会导致身体的不安，引发不安的睡眠，比如会使你更早醒过来。因此，喝杯酒或许能让你入睡，但你可能醒的更早，睡的更少。
事实上，心理问题确实会导致失眠，而且压力是人们报告睡眠不足的首要原因。但这并不是失眠唯一的诱因。许多因素都可能导致失眠，包括睡眠环境不佳、疾病、药物副作用、慢性疼痛、不宁腿综合征或睡眠呼吸暂停等等。
这是真的，有规律的运动可以有助于保持良好睡眠。如果你有失眠问题，就不要太晚做运动。剧烈运动会使你更加清醒，还会使你体温升高，可能会持续6个小时。因此，要避免在临睡前做运动，正确的做法时是在你***睡觉时间前两到三个小时完成身体锻炼。
很多人失眠时，为了帮助帮助入睡，会进行睡前用手机看电子书或看电视的方法，但实际情况是，两者都能***你的大脑。电视和电脑的光和噪声可以吸引人，同时还会降低大脑褪黑激素的水平。如果想让你的褪黑激素水平在睡前增加，以帮助你入睡，或者需要一点噪音来帮助你入睡吗?试着听轻松的音乐或者下载一个放松的睡眠应用程序。
谢邀请。
失眠，会对人体造成伤害，身体免疫功能下降，人疲倦憔悴，白天工作不给力。
很多人的失眠都会认为自己有什么查不着，看不好的病，纷纷去看医生找病因，服用各式各类的药物，正所谓病急乱投医。需要知道的是：对于失眠的病因，是有很多方面的，要查找原因也是要综合分析，正视自己的生活习惯，调整作息时间，不要长期夜睡，人体有个生物钟，不要随便打乱。
其实失眠的这种情况，是病态的原因是极少的。多为人为的原因，一旦去看医生，当然了，医生肯定是说你有这样哪样的病因，不丝你不会来。既然你找上门了，医生肯定说你有病，不然就是对病人不负责，你也不会满意，医生也没有钱收。每个医生的诊断不同，用药也不尽相用，如果你你确实相信自己有失眠症，医生也如是说，你一定相信了，服用这样哪样的药物，我告诉你，凡药三分毒，特别是精神类的，你只能越吃越失眠，越相信自己有病，不知不觉中，你已成为试验品了，须谨慎。
防失眼，首先要改变从前的生活习惯，工作上不上夜班，少饮酒，少吸烟，睌饭后不要再去k歌，宵夜之类，适当运动，***，使身心愉悦，心情快乐。晚十点左右休息，养成早睡早起习惯，上床后不再胡思乱想，老想着失眠。放平静心情，回想一些好心情的趣事，很快就会入睡，过了一段时间，失眠症状自然会改善的。
很高兴回答你的问题，造成失眠的原因有很多，但我认为主要是压力太大导致的。俗话说知己知彼百战不殆，知道了问题的所在就能找到处理的方法。
心情的放松，快节奏的社会让我们的压力倍增：工作的压力，学习的压力，家庭的压力等等。我们可以多到外面走走看看外面的世界，体会大自然的魅力充分放松我们的身心。
让自己忙碌起来。相信许多人都经历过：当你特别累的时候就会犯困，所有我们可以通过这样的方法来治疗我们的失眠。可以跑跑步，跳跳广场舞等等。
睡前泡泡脚可以解除我们一天的乏力，喝杯牛奶可以让我们睡意更浓，听听音乐可以让我们更快的进入梦乡。
睡眠，占我们人生中的三分之一到四分之一的时间，如果睡眠不好，晚上长期失眠，白天没精神，工作没精力、连玩都没有力气，可见睡眠对我们多重要。对于失眠的患者而言，每个夜晚都是漫长的，长的就如度“夜”如年。那么长期失眠怎么办？
经常失眠的调节方法主要有以下几点：
1、晚上经常失眠的人要注意隔离外界干扰法，因为声音、光线等有很多人是因为这些无法静下心来，这个时候就可以聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫等，这样可以加快入睡的速度。
2、对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，选择一种适合自己的治疗方法是一件非常有必要的事情，因此对于失眠患者来说可以选择跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择。
3、对于失眠患者来说要注意建立诱导睡眠的条件反射，因为这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了，失眠发作之后一定要注意的就是不过切记不可做太激烈的运动，这是非常重要的一点。
4、对因疾病引起的失眠症状，要及时求医，生活中有很多容易诱发失眠的疾病，因为不难发现因此导致患者痛不欲生，所以说针对这类失眠的治疗一定要注意起来。
生活中失眠很容易会出现，所以大家除了需要改变自己的不良生活习惯之外，还可以多做运动，良好的自我调节往往是预防失眠出现的主要方法。如何预防失眠，一起来看看。
如何预防失眠
1、晚饭别吃太多
