锌对人体有什么作用？吃哪些食物可以补锌？
锌元素不能在体内合成，只能依靠外界的食物获取，而不同食物含锌量是有所区别的。
1.海鲜
海鲜是锌含量最高的食物，牡蛎长期位居榜首，不可动摇，每100g牡蛎中锌含量就高达70mg，其他的鱿鱼、鳝鱼、墨鱼、花甲、田螺等锌含量也是十分丰富的，而这些海产品都是做法也很多，烤生蚝、炒田螺、炒鱿鱼、煎鱼等都是些常见的烹饪手法，肉质鲜美，让人垂涎三尺。
2.动物肝脏
动物肝脏包括猪肝、鸡肝、鹅肝、鸭肾、鸡肾、猪肠等，这些食=食物都是优质的锌元素来源。
3.红肉类
这一类食物算是家常菜了，在餐桌上我们经常会见到猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉这些食物，排除消化不良，只要能保障每天都摄入一定量的红肉一般是不会存在缺锌情况。
4.植物性食物、
植物性食物主要包括坚果、***、果蔬这三种，不过植物性食物是所有食物中锌含量最少的，基本没有什么锌元素，锌含量较丰富的只有花生、苹果、麦芽、核桃、腰果等。
只要人体每天能够保证一日三餐正常饮食且结构合理，通常情况下是不会缺锌的，但如果人体消化功能存在障碍或者挑食严重严重，那就非常容易存在缺锌的情况，这时候就要通过类似于新稀宝这种补锌剂补充才会有效果。
可以补锌的食物推荐如下：羊肉，瘦猪肉，动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大***、苹果、香蕉等。
锌元素是人体比较重要的元素，少量缺锌的话食疗即可，如果大量缺锌的话建议还是根据医生指导补充锌产品比较好。比如汤臣倍健的锌咀嚼片，含片含锌4.56mg，轻松补充锌元素。
锌对宝宝有什么生理功能？
在医学上，锌的缺乏属于Ⅱ型营养素缺乏（没有特定的临床症状），它的缺乏引起的常见症状有：味觉障碍、厌食、偏食、异食、腹泻、皮肤干燥、口腔溃疡、认知能力差、生长迟缓等。
这里要注意，所谓的“没有特定的临床症状”，也就是说，有这些症状并不代表宝宝缺锌，有些宝妈一看宝宝不爱吃饭，或者头发发黄，就觉得是缺锌，有些还觉得夜啼也是缺锌。这是不靠谱的。
还有一点需要注意的是，在正常膳食条件下，粪便是锌排泄出体外的主要途径，这个排泄比例占总排出的90%，如果宝宝经常拉肚子，那么宝妈就需要尤为注意宝宝是否有缺锌的风险。
所以，补充足够的锌元素，可以帮助宝宝在身体发育、认知行为、味觉和免疫调节等方面维持正常的水平。
宝宝可以摄入锌的食物主要分为三大类：母乳、配方奶粉、辅食。
1、母乳
参考《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》的资料，母乳一般锌含量可以达到284.4μg/100g，如果宝宝每日能摄入780g的母乳，也就是大概800mL，那么宝宝可以摄入的锌达到2.2mg，完全可以满足需要。
2、配方奶粉
根据《GB10765-2010 婴儿配方食品》的规定，配方奶粉锌的含量应该为0.12mg/100kJ~0.36mg/100kJ，一般配方奶粉每100g的能量大约是1900kJ，因此，换算可知，每100g配方奶粉锌的含量范围是2.28mg~6.84mg。
中国营养学会建议，配方奶宝宝每日应该保证至少600mL的奶液量，按照每13克兑100mL奶液计算，那么宝宝每日从配方中可以摄入的锌是1.78mg~5.33mg。
锌是体内200多种酶和活性蛋白质的激活因素或辅因子。它的生理作用有——
- 锌是稳定细胞膜结构的重要因素；
- 锌参与胰岛素的合成与释放；
- 锌是维持正常免疫功能所必需的；
- 锌参与维生素A在视觉细胞中转化为视黄醛的过程，是正常视力所必需的营养素；
- 锌是味蕾中味觉蛋白的成分，为正常味觉功能所必需；
- 锌是DNA合成的必要因素，所有细胞的分裂和增殖都需要锌的参与……
所以，如果缺锌的话，会导致发育迟滞；会导致血糖的持续性高浓度；会影响人体的消化吸收功能；会导致味觉、视觉功能的障碍；会导致伤口难以愈合……
膳食中锌的主要来源有：贝类、鱼类、虾蟹、动物内脏、肉类、坚果、发酵豆制品。豆类、杂粮虽然也富含锌，但因为其中植酸和膳食纤维含量过高，导致锌的吸收率过低。
从食物中摄入锌不会导致过量而中毒，但补锌剂的摄入是可能引起过量而中毒的。
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有研究显示，在缺乏锌的孩子中，动物性食品、谷类摄入不足，爱吃甜食等是最主要的原因。
因此，孩子摄入足量的动物性食物、谷类主食等，基本无需对是否缺锌过于担心。
不过棉小花这里也要再再多说一句：相比较而言，谷物食品锌的利用率较低，而动物性食物如鱼、肉、肝、肾及贝类食品含锌丰富，同时利用率还高。
如果家长实在觉得不放心，就让孩子多吃点肉和海鲜吧！
Ps：对食材过敏的宝宝慎选~注意控制每次的量哦~
适合月龄：12个月以上~
这道厚蛋烧，营养不要太全面！补蛋白的花生酱，补碘的海苔，补锌的干贝……做成蛋卷，营养丰富还美味哦！
食材准备
鸡蛋，花生酱，干贝，海苔，淀粉
怎么在海里游泳？
1、准备好游泳护具：因为多数人在海边游泳的机会较少，并不熟悉海中的环境。与泳池相比，在海中游泳会有很多的未知困难。所以作为游客一定要准备好护具，比如救生衣、游泳圈，并尽量多人一起活动。
2、下水前做好准备功课：很多事故的发生都是因为游泳者的身体不适引发的，比如突发性的腿抽筋。为了避免出现这种问题，在下水前要做下准备活动，让身体得到充分的拉伸，然后再下海。
3、不要去较深的海区：对于不熟悉海中环境的游客，尽量只保证在近海区域游泳。这个区域游客比较多，也会有安全人员在附近监护，一旦出了问题会立刻得到救助。而较远的区域因为水深浪大，人比较少，万一出现事故就会出现来不及救助的情况。
4、保持足够体力：在海里游泳时会比较费体力，注意不要在精疲力竭时再往回游，否则可能会因为海浪的关系很难回到岸边。要保留出回到岸上的体力。如果一旦发现体力不支，要及时的呼救来获得帮助。
头发被海水弄湿没事，游泳结束洗干净就行了。
2、不带泳镜，在海里睁眼，眼睛会被海水杀的很厉害，但是如果你习惯了，也可以睁开眼。
3、海里面游泳通常是混合泳，近距离的话，你怎么游都行，远距离（比如你要横渡某海峡）通常也就是蛙泳、自由泳、仰泳、踩水等多种泳姿交替进行。因为一种泳姿坚持到底会容易受伤。
4、蛙泳非常可以，但是如果你长时间蛙泳，因为姿势僵硬而导致关节受伤。蛙泳的好处是头超前，每次换气的时候可以看到前方左右的视野，拥有广泛的视野非常重要，既可以避免游泳中撞到危险物体，也可以确定目标避免方向出错。
5、顺着潮汐的方向游得快，逆着就游得慢。
游泳场所管理条例？
游泳池应当安装循环净水和消毒设备，并能满足水质处理的要求。游泳场所水质循环净化消毒设备应保持齐全完好，建立定期检查和维修制度，做好经常性检查、保养和维修并作好记录。发现问题及时检修，发生故障时应有应急处理措施，确保各类设施设备正常运行，保持良好状态。
第一章 总 则
第一条 为了促进游泳运动的开展，规范公共游泳场所的管理，保障游泳人员的健康和安全，根据《中华人民共和国体育法》、《公共文化体育设施条例》等有关法律、法规的规定，结合本省实际，制定本办法。
第二条 本办法所称公共游泳场所，是指本省行政区域内由各级人民***、社会组织或者个人举办的，向公众开放用于开展游泳活动的公益性的人工室内外游泳池（场、馆）和设在江、河、湖等水域的天然游泳场所以及综合性水上乐园。
宾馆、酒店等从事营利***泳活动的游泳场所的管理参照本办法执行。
第三条 县级以上人民***体育行政主管部门负责本行政区域内公共游泳场所的监督管理工作。
县级以上人民***卫生、公安等有关行政主管部门按照各自的职责，做好公共游泳场所的相关监督管理工作。
第四条 各级人民***举办的公共游泳场所的建设、维修、管理资金，应当依法列入本级人民***基本建设投资***和财政预算。
鼓励社会组织和个人投资建设公共游泳场所。
婴儿浴网怎么用？
1、将沐浴网的大挂钩挂在浴盆的边缘；
2、两个小挂钩的使用方式一样，安全浴网调节高低，旋转挂钩，即可轻易调整网子高低；
3、每次使用前请务必确认挂钩已正确的挂好，才可将宝宝放入；
4、安全浴网用来***网住宝宝的身体，妈妈的手还是必须托住宝宝头和身体，请勿将宝宝单独留在浴网内；
5、不可让宝宝站立在网上；
6、此网为沐浴专用，请勿使用吊挂于婴儿浴盆以外的地方；
7、挂钩请务必挂紧，否则入浴网会松脱，宝宝会有掉落的可能；
8、每次使用后请务必以清水冲洗、晾干，以保持干爽；
9、不可使用熨斗熨烫；
10、建议将安全浴网使用于“优生浴盆”或手肘托付式、标准式、洗涤槽式婴儿浴盆。
1、将浴网头部挂钩的一侧先勾到浴盆边缘上，然后再将另一侧勾上；
2、两侧都勾上后，将整个挂钩调整到浴盆头部中间位置；
3、另一端可以通过挂钩翻转来调节松紧度以挂钩为轴向外翻转；
4、松紧适度后，先挂一侧在挂一侧，然后将整个挂钩调整到中间位置；
5、两侧的就很简单了，先调松紧然后挂上即可；
