羽毛球运动员如何做体能训练？
不请自来，本人因为工作原因和羽毛球打交道，其实羽毛球是一项全身运动，包括手臂、腰腹、以及下肢等一切发力的关键部位相结合的，专业运动员（国家队和省队没什么太大的区别）所进行的也就是一些常规训练而已，比如平板支撑、仰卧起坐、跑步等一系列锻炼身体的训练，最重要的是要拿出大部分时间做米字步伐（就是羽毛球最基础的步法，一羽毛球场地中间为中心，把整块场地看成米字型，进行训练），这项训练不仅可以锻造下肢力量也能让你对实践中的羽毛球步法有很大的帮助。
羽毛球，是一项隔网技术性运动项目。场地小、球速快、方向和节奏变化快且多，是羽毛球运动的特点。因此，要想打好羽毛球，需要具备敏捷的反应能力、灵活的脚步移动、良好的身体协调性、腿部爆发力和耐力。
羽毛球的体能训练可以从以下几点做起：
一、脚步训练（组数、次数根据个人情况来定）
1、小碎步
2、快速分并腿跳
3、四方格跳
4、绳梯步伐训练
5、跳绳（双摇）
6、弓箭步跳（双手叉腰）
二、反应能力训练
锻炼身体打羽毛球好，还是打乒乓球好？
说起这个问题，我们的那个看看打羽毛球和打乒乓球的坏处。
一，羽毛球坏处
首先，不对称项目导致肌力不均衡，容易劳损，严重会影响到骨，特别是腰椎与骨盆的健康形态。
第二点，上面也说到了，费钱，拍子基本属于一次性消费，但是场地费，球费，鞋费这是填不满的。
第三点，还是身体的问题，长期的上网接球动作可能会导致腰肌劳损，膝关节的疼痛等，严重可能会导致腰椎间盘突出，半月板磨损。
第四点，羽毛球会增肥，没错，你没看错，由于羽毛球是强度非常高的运动，在你剧烈运动后，身体会强烈的需求糖分的补充，这时候，如果你是一个不太控制自己饮食的人，你会摄入更多的食物来保证自己的能量摄入能跟上消耗。
第五，社交，这个问题还挺复杂，因为社交其实也算好处，但是，你懂的，什么人都有，能遇到好朋友，也就会遇到***，功过相抵了，所以也算不上好处。
二，乒乓球的坏处
第一，上面羽毛球提到的大部分缺点乒乓球也有。只是相对来说费钱好一点。
第二，打久了容易腰酸。长期打可能完成高低肩。
如果你在难以选择哪一项运动来锻炼身体，可见你对自己现在的身体状态非常关心，可能自己觉得自己有些不健康或者说是亚健康。
我在想如果只是为了锻炼身体，不会有这样双重选择，而且都是非常适合学习与锻炼的运动项目
另外我想说，你在这上面还给自己出了道选择题，那么你在锻炼身体这件事上面也会是选择题，你的选项中可能会有，锻炼、不锻炼、要工作、不知道锻炼什么。
到最后最大的可能就是，所有的时间还是放在了做出自己的选择，没有把时间放在根本的问题解决上面。
最后，想说得就是，其实你现在很健康，不用非要锻炼身体，你本身就很优秀，何必与别人计较呢，我也相信，随着时间的推移，你会越来月优秀。你说是不是呀。
以前打了几年乒乓球，后来改打羽毛球，都是业余爱好者，工作之余锻炼身体的那种，自己最大的感受就是羽毛球比乒乓球乐趣多多了，乒乓球一般都是单打，你打不赢对手就是打不赢，打着打着自己都没劲了，羽毛球有单打，业余爱好者双打居多，有男双，女双，混双，双打乐趣最多了，可以相互混搭，水平配的差不多就会有输有赢，玩的不亦乐乎[呲牙]
