半程马拉松体能提升训练规划？以下是我的回答，半程马拉松体能提升训练规划应包括每周的有氧跑步训练，如长距离慢跑和间歇训练，以增强心肺功能和耐力。此外，还需进行力量训练，包括核心肌群和全身肌肉的锻炼，以提高稳定性和减少受伤风险。同时，柔韧性训练也很重要，如瑜伽...